Mincir avant les fêtes ? Quelle bonne idée ! D’abord parce qu’on aimerait profiter de la dinde et des chocolats sans arrière-pensée. Ensuite, parce que la sublime robe à paillettes qu'on a prévu pour le réveillon nous ira beaucoup mieux avec 2 kilos en moins !
Seulement, un régime quand il fait gris, froid et que les petits maux de l’hiver pointent le nez, on a du mal...
Heureusement, Gilles Drieux, diététicien au centre de thalassothérapie de Carnac*, propose de perdre jusqu’à 2 kilos en 2 semaines, sans s’épuiser ni crier famine. Après avoir découvert le pricipe de ce programe ainsi que le détail d’une journée, suivez vite notre première, puis notre deusiéme semaine de menusdétallais. A vous les fêtes tout en beauté !
Heureusement, Gilles Drieux, diététicien au centre de thalassothérapie de Carnac*, propose de perdre jusqu’à 2 kilos en 2 semaines, sans s’épuiser ni crier famine. Après avoir découvert le pricipe de ce programe ainsi que le détail d’une journée, suivez vite notre première, puis notre deusiéme semaine de menusdétallais. A vous les fêtes tout en beauté !
regime fait pandant les deux semaine avant la fêtes
Lundi |
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Petit-déjeuner
Thé, café, infusion…
Pain complet (3 tr.)
10 g de beurre allégé
2 Saint Moret allégés
1 poire
pour plus d'information :
Déjeuner
Emincé de champignons au citron
Pavé de saumon grillé/lentilles
Fromage blanc au coulis d’abricots
Thé, café, infusion…
Pain complet (3 tr.)
10 g de beurre allégé
2 Saint Moret allégés
1 poire
pour plus d'information :
Déjeuner
Emincé de champignons au citron
Pavé de saumon grillé/lentilles
Fromage blanc au coulis d’abricots
Mardi:
Petit-déjeuner
Thé, café, infusion…
Céréales complètes non sucrées (9 c. à soupe)
Lait écrémé (200 ml)
1 pamplemousse
Déjeuner
Taboulé de quinoa aux crevettes
Lapin/chou braisé
Faisselle 0%
Salade de fruits rouges
Dîner
Laitue aux agrumes
Œufs brouillés aux tomates
Yaourt nature
Compote de pêche
Mercredi |
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Petit-déjeuner
Thé, café, infusion…
Cracottes complètes (6)
1 c. à soupe de confiture allégée
5 g de beurre allégé
Yaourt fruité à 0%
1 kiwi
Déjeuner
Cœurs de palmiers et vinaigrette balsamique
Escalope de dinde à l’estragon/fricassée de navets et pommes de terre
Cottage Cheese
Ananas frais
Dîner Crème de champignons
Courgettes farcies au thym
Petits suisses maigres aux fruits
Poire
Jeudi |
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Petit-déjeuner
Thé, café, infusion…
Pain au levain (3 tr.)
Fromage frais (100 g)
Oranges pressées (1 verre)
Déjeuner
Pâtes au thon et au céleri (salade composée froide : 200 g de pâtes, thon au naturel, céleri branche)
Entremet au café
Clémentines
Dîner
Artichaut vinaigrette
Salade de crabe aux épinards
Flan au citron
Brochette des fruits du verger
Thé, café, infusion…
Pain au levain (3 tr.)
Fromage frais (100 g)
Oranges pressées (1 verre)
Déjeuner
Pâtes au thon et au céleri (salade composée froide : 200 g de pâtes, thon au naturel, céleri branche)
Entremet au café
Clémentines
Dîner
Artichaut vinaigrette
Salade de crabe aux épinards
Flan au citron
Brochette des fruits du verger
Vendredi |
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Petit-déjeuner
Thé, café, infusion…
Céréales complètes non sucrées (9 c. à soupe)
Lait écrémé (200 ml)
1 poire conférence
Déjeuner
Germes de soja et vinaigrette au sésame
Cabillaud au four/riz basmati aux petits légumes
Bavarois à la vanille
Compote d’agrumes
Dîner Soupe au cresson
Moules marinières
Yaourt fruité 0%
Pomme ou poire rôtie au four
Samedi |
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Petit-déjeuner
Thé, café, infusion…
Pains au lait (2)
Carré frais 0% (100 g)
Purée de rhubarbe
Déjeuner
Céleri rave à la moutarde
Filet mignon de porc grillé/blé aux carottes
Faisselle 0%
Macédoine de fruits
Dîner
Terrine de poisson
Salade de blanc de volaille et émincé de fenouil
Œufs au lait
Mousse de fruits rouges
Thé, café, infusion…
Pains au lait (2)
Carré frais 0% (100 g)
Purée de rhubarbe
Déjeuner
Céleri rave à la moutarde
Filet mignon de porc grillé/blé aux carottes
Faisselle 0%
Macédoine de fruits
Dîner
Terrine de poisson
Salade de blanc de volaille et émincé de fenouil
Œufs au lait
Mousse de fruits rouges
Dimanche |
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Petit-déjeuner
Thé, café, infusion…
Pain brioché (2 tr.)
Confiture allégée (1 c. à soupe)
Semoule au lait
Jus de fruit frais (1 verre)
Déjeuner
6 huîtres au vinaigre d’échalotes
Couscous de la mer
Tarte fine aux pommes et sa glace vanille
Dîner Soupe de poisson
Fricassée de chou rouge aux pommes
Fromage blanc à la menthe
Papillote de fruits
Thé, café, infusion…
Pain brioché (2 tr.)
Confiture allégée (1 c. à soupe)
Semoule au lait
Jus de fruit frais (1 verre)
Déjeuner
6 huîtres au vinaigre d’échalotes
Couscous de la mer
Tarte fine aux pommes et sa glace vanille
Dîner Soupe de poisson
Fricassée de chou rouge aux pommes
Fromage blanc à la menthe
Papillote de fruits
